Songtoday.com™
ติดต่อโฆษณา © โทร: 081-775-0013 : Songtoday.com
เครื่องมือจัดการกระทู้   Switch to Linear ModeSwitch to Hybrid ModeSwitch to Threaded Mode
รูปส่วนตัว ยัยมู๋อ้วน
Super Moderators


สมัครเมื่อ: 2008-04-30
โพสต์: 369
Level: 17 HP: 7 / 422
MP: 123 / 13857
EXP: 91%
หลาย ๆ ท่านคงเคยประสบปัญหาที่ว่ารับประทานอาหารน้อยลง แต่ทำไม่ความอ้วนถึงไม่ค่อยจะยอมลดลงสักเท่าไร ทั้ง ๆ ที่กิจกรรมต่าง ๆ ในการดำรงชีวิตก็แทบไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปเลย อีกทั้งสุขภาพโดยรวมกลับจะแย่ลงด้วยซ้ำ ทั้งโรคในระบบหลอดเลือด และหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดหัวใจตีบตัน เป็นต้น

ลองศึกษาในเรื่องประเภทของอาหารต่าง ๆ ทั้ง 5 หมู่ คือ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน เกลือแร่ และวิตามิน ที่รับประทานดูว่าเหมาะสมหรือไม่กับสุขภาพโดยรวมของท ่านแล้วหรือยัง

Whole Foods

อาหารที่แนะนำ : อาหารที่ไม่ผ่านขบวนการฟอกสีหรือขัดสี เช่น ขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต และอาหารที่เตรียมขึ้นสด ๆ โดยเฉพาะจากผลไม้ตามฤดูกาล
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : อาหารที่ผ่าขบวนการฟอกสีหรือขัดสี เช่น ขนมปังที่ทำจากแป้งสาลีขาว ข้าวขาว เค้ก บิสกิต รวมถึงอาหารจานด่วนสำเร็จรูป
เหตุผล : อาหารที่ผ่านขบวนการฟอกสี หรือขัดสีมักจะมีการสูญเสียวิตามิน และเกลือแร่ที่สำคัญไปด้วย ยิ่งหากมีการเติมสารอื่น ๆ เข้าไปร่วมด้วย เช่น น้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่นก็จะทำให้สุขภาพโดยรวมแ ย่ลงอีก

Daily Products

อาหารที่แนะนำ : เนยแข็งไขมันต่ำที่ทำจากถั่วเหลือง หรือโยเกิร์ต
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : นมสม เนยแข็ง
เหตุผล : แม้ว่านมสดและเนยแข็งจะมีแคลเซียมอยู่ในปริมาณที่สูง แต่ก็ไม่มีแมกเนเซียม ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการที่ร่างกายจะดูดซึมเอาแ คลเซียมไปใช้ การรับประทานอาหารประเภท Daily Products ในปริมาณสูง จะมีอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และเสี่ยงต่อการขาดแคลเซียมสูงขึ้น

Meat & Fish

อาหารที่แนะนำ : อาหารประเภทปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาแม็คคลาเรล หรือปลาซาดีน เป็นต้น
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : เนื้อแดง หรืออาหารทอด
เหตุผล : ทั้งในเนื้อแดง และอาหารทอด จะมีส่วนประกอบของกรดไขมันอิ่มตัวสูง ส่วนปลานั้นจะให้กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็น ซึ่งจะช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

Fruits & Vegetable

อาหารที่แนะนำ : ควรรับประทานผักและผลไม้อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ที่ปลูกในแปลงที่มีอินทรีย์สารมาก ๆ
เหตุผล : ทั้งผักและผลไม้ให้วิตามิน และเกลือแร่รวมถึงเส้นใยอาหารในปริมาณสูง และให้แคลลอรี่ต่ำด้วย

Essential Fatty Acids

อาหารที่แนะนำ : น้ำมันปลา หรือน้ำมันที่สกัดโดยใช้ความเย็น เช่น น้ำมันสกัดจากดอกอีฟเวนนิ่ง พริมโรส หรือน้ำมันสกัดจากดอกทานตะวัน เป็นต้น
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : น้ำมันสกัดที่ต้องใช้ความร้อน หรือมาร์การีน
เหตุผล : ร่างกายมีความจำเป็นทีต้องได้รับกรดไขมันจำเป็นชนิดไ ม่อิ่มตัว ซึ่งจะมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

Drinks

อาหารที่แนะนำ : ชาสมุนไพร น้ำผลไม้ หรือน้ำดื่มสะอาด
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : ชา กาแฟ รวมถึงน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาลในปริมาณสูง
เหตุผล : ควรดื่มน้ำที่สะอาดในปริมาณมาก ๆ เพื่อทำความสะอาดภายในบริเวณช่องท้อง และให้ผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
ตอบพร้อมอ้างข้อความ
Bookmarks
ขณะนี้มีผู้ใช้งานกำลังดูกระทู้นี้อยู่ : 1 คน ( เป็นสมาชิก 0 คน และ บุคคลทั่วไป 1 คน )
 
เครื่องมือจัดการกระทู้ ตัวเลือกการแสดงผล
Linear Mode Linear Mode
กฎการโพสต์ข้อความ
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is เปิด
Smilies สถานะ เปิด
[IMG] สถานะ เปิด
HTML สถานะ เปิด
Trackbacks are ปิด
Pingbacks are ปิด
Refbacks are ปิด
กระโดดไป:

เวลาทั้งหมดอยู่ในเขตเวลา GMT +7. และเวลาในขณะนี้คือ 02:02 PM.
ติดต่อเรา - Songtoday.com™ - เอกสารเก่า - ขึ้นบนสุด
Display Pagerank

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30